jak robić

[...] 5x5) i stopniowo dokladajac obciazenie z treningu na trening dojsc do swoich maksow i potem je przekraczac? 30% to czasem troszeczke nie za duzo? mozesz zmniejszyc mniej jak wydaje sie za duzo, pamietaj ze zmniejszenie maksów pozwoli na wydłuzenie progresji a zatem lepsza adaptacje do obciazen treningu tak najprosciej mówiac, ale jak uwazasz [...]

Za duzo n-3 to ona nie ma i traci, dlatego nalezy robic to robic jak najkrocej.

[...] 150g Surówka z marchwi i jabłek 100g B: 28 T:2 W:W 13 23:00 2 Jaja kurze 120g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie B: 30 T: 16 WW: 4 Razem.. B: 181 T: 66 WW: 224 I tak jak mówiłem znowu wychodzi za dużo białka, żeby wyszło 120g, musiałbym nie jeść mięsa przez przynajmniej 2 posiłki, to mam jeść sam ryż? Ah coś nie mogę sobie poradzić z tą [...]

[...] pas. To najwyraźniej przeszkadza Gastelumowi, który zakwestionował to, czy jego przeciwnik zasługuje na walkę o pas w tak krótkim czasie i po zwycięstwach z takimi rywalami jak weteran Anderson Silva. Gastelum uważa, że jego zwycięstwa z takimi zawodnikami jak Ronaldo Souza, Michael Bisping, Vitor Belfort i Tim Kennedy powinny dać mu większe [...]

czy na tricepsy mozna robic "21" jak na bicepsy?http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=reply&topic_id=439905&post=4&page=17#

kurde nie mam powiadomek przez tego neta ide robic drazek jak zrobie to moze wrzuce foto

szczerze to z tego co pamietam to w NO-Xplode jest malo kreatyny A co robic to si ejuz spotkalem z wieloma opiniami m.in kiedys banan pisal ze mozna szamac pozniej czytalem jak Pepo pisal ze lepiej zrobic przerwe ile ludzi tyle opini ja zostawilbym, i za jakis czas zrobil kolejny cykl

na wiekszych ciężarach to łamanym ciezko w sumie wąsko ci bedzie aczkolwiek zdarzało mi sie robić tak, ze po serii francuza od razu łaczona z wyc wąsko, no ale wtedy ciężary nieduże, bo takie jak do francuza (u mnie do 50)

siema ludziska. ja wlasnie skonczylem robic z myszka.... kupilem od kumpla roczna myszke warta 200zl jak nowka... wymienialem obudowe i bajery takie tam... ale efekt super...az mnie plecy od siedzenia bola

****a czytalem gdzies ze jezeli chce sie uzyskac jak najwiekszy rozmiar ud to nie mozna robic cwiczen izolowanych i gdzies byl plan skladal sie z 3 cwiczen wiem ze 1 byly przysiady ze sztanga na barkach aco dalej za ****a nie pamietam, moze ktos z was to ogarnia?

Polaco kocham duze ciezary z nich nie zrezygnuje kolano coraz lepiej zadnej opp[uchlizny nic jak nie bede mogł robic siadów pełnych to bede robił połsiady lub cwiartki bo 300kg w mc bez mocnych nog nie wyciagne

Tydz. 1-6 PT dieta - 120b-245ww-60t Mało brakowało, a bym nie dojadła. Ale ne, ne, ne - pilnuję się, bo podoba mi się bardzo jak od kilku dni moje ciało coraz bardziej się ujędrnia. Tydz. 1-7 SB dieta - 120b-245ww-60t Mam olbrzymie zakwasy, największe na doopie, plecach, barki i tylnej części ud. TRENING 1a. przysiad z noga na piłce 12/ 13/ [...]

W sumie też kiedyś myślałem, żeby robić bicepsy przed plecami tylko zawsze sie obawiałem, że potem trening pleców będzie mocno utrudniony. A jak było w Twoim przypadku WODYN z plecami jak robiłeś bicepsy na początku treningu?

wczoraj miałem problem po owsiance i jajkach, dziś jest lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. [...]

[...] na ilość powtórzeń, ale jesli umiesz podciagnac sie 20 razy, zrobic 50 pompek to nie ma sensu" Pompek zrobię około 40, podciągnę się kilkanaście razy. Chyba najlepiej będzie jak zostanę przy tym co mam, aż do momentu kiedy podniosę swoje możliwości to poziomu o którym piszesz albo nieco wyżej. Pytanie w takim razie co potem robić? Dodać jakieś [...]

[...] Poza tym skad wiecie ze JDS bd unikac parteru, z Carwinem kilka razy sprowadzał teraz tez moze spróbowac skoro wie ze Ali bd nastawiony na stojke, nie mowie tu ze bd robic jakies dobre GnP czy LnP ale moze kilka razy sprowadzic zeby zebrac troche pkt u sedziów i wtedy moze spokojnie nadziac sie na jakas gilotyne Aliego, skoro Carwin go "prawie" [...]

[...] na dzień mój rozkład to b-1,3 t-0,9 w-4,4 i niekiedy więcej ale na cykl mam gainiera 6 kg oraz wezme sie za diete to dobije do b-2,0 t-1,4 w-5,0 czyli białko by się jakieś przydało ,najlepiej tak do 100 zł z bardzo dobrym smakiem i dużą ilością białka . hm ... mam próbke wpc protein 80 olimpu zobaczymy jak smakuje i łykne sobie do [...]

to rozwiaze cale problemy ? moze jakies nowe cwiczenia albo cos ? a jak cwicze razem z kolega i odstepy sa wieksze to dodatkowo jakies serie albo cos robic ?

[...] sprzed walki wyglada inaczej u JDS'a niz u Caina,GSP,Fitcha/kazdego innego zawodnika ze swietnymi zapasami... ma braki w parterze,to stara sie trzymac walke w stojce,a jak nie daje rady sie obronic przed (IMO) gwaltem jak w walce z Cainem,no to zwyczajnie nie daje rady i wtedy te zalozenia moze sobie wsadzic w dvpe,bo z proznego to i [...]

zastanawiam się po przejrzeniu jeszcze raz tego od czego zaczynałem, tj dział odżywianie i odchudzanie czy robić redukcję czy zastosować inna dietę. Trening zaczynam tak jak poradziliście. Dorzucę jeszcze zdjęcie dla oceny. Pozdrawiam i dziękuję za dotychczasowe podpowiedzi